Prestationskrav och stress kryper allt längre ner i åldrarna. Barn som idrottar, pluggar och jämför sig gör det ofta med en vuxenvärld som både vill stötta och ställa krav samtidigt. När den mentala coachen Fredrik Andersson nu utvecklar sin verksamhet är det just den spänningen han vill arbeta med: relationen mellan barnens mående och föräldrarnas roll. Efter 15 år av arbete med prestation och mental styrka, från elitidrott till vardagssituationer, har han sett samma mönster återkomma gång på gång. När trycket ökar runt barnet räcker det sällan att arbeta med individen; det är sammanhanget som behöver förändras.
Text: Evelina Menning
Från prestation till sammanhang
Fredrik Andersson bor på Rindö och har under många år coachat idrottare på hög nivå, bland annat NHL-spelare och landslagsaktiva. Intresset för det mentala väcktes tidigt under tiden som fystränare inom hockeyn, där han såg hur trygghet, gruppdynamik och gemensamma mål påverkade både resultat och välmående.
I dag möter han samma mekanismer hos barn och unga.
– Många barn vill egentligen bara röra på sig och ha kul. Men när vuxnas språk och förväntningar tar över hamnar fokus snabbt på prestation, säger han.
Det är också bakgrunden till att han nu inkluderar föräldrar tydligare i sitt arbete. Enligt Fredrik är det ofta de vuxnas förhållningssätt som avgör om barnens vardag präglas av lugn eller stress.
Föräldrar som trygg bas
I det utvecklade arbetet ligger tonvikten på föräldraskapets betydelse. Fredrik beskriver närvaro som den viktigaste faktorn, viktigare än råd, analyser och instruktioner.
– Föräldrar behöver inte vara coacher. De behöver vara trygga vuxna som lyssnar och finns där oavsett resultat.
Han menar att många barn hamnar i ett prestationsläge tidigt, ofta på grund av jämförelser och snabba intryck.
– Barn vet inte vad ”hundra procent” är. Ofta går det helt enkelt för fort. För mycket information och för lite lek. I stället för att fokusera på resultat uppmuntras föräldrar att prata om känslan i det barnet gör: modet att prova, glädjen i rörelse och viljan att fortsätta. Det skapar trygghet och minskar pressen.
Lek, misslyckanden och lugnare nervsystem
Ett återkommande tema i Fredriks arbete är hur stress påverkar både kropp och tanke. När pressen blir för stor aktiveras kroppens försvarssystem, vilket försvårar inlärning, kreativitet och utveckling.
– När vi hamnar i ”fight or flight” försvinner flow. Det gäller både barn och vuxna. För att bryta stress använder han bland annat enkla andningstekniker, till exempel boxandning, där rytmisk andning hjälper kroppen att varva ner. När avslappning tränas regelbundet kan den användas även i aktivitet, i skolan, på planen eller i andra vardagssituationer.
– Målet är att kunna göra sitt bästa utan att överanalysera. Musklerna jobbar, men huvudet kliver åt sidan.
Samma mekanismer hos vuxna
Fredrik menar att barns stress inte går att skilja från vuxnas. Samma krav, samma tempo och samma nervsystem gäller i alla åldrar.
– Många vuxna rör på sig för att de borde, inte för att de vill. Det skapar stress snarare än välmående. Själv spelar han discgolf och använder det som ett sätt att utforska hur långt man kan komma genom nyfikenhet och glädje, snarare än prestation.
– Vi tappar ofta bort det som var naturligt när vi var yngre. Men utveckling blir hållbar först när den får bygga på lust.
Genom att flytta fokus från resultat till sammanhang hoppas han bidra till lugnare miljöer runt barn och unga – och ge föräldrar verktyg att stötta utan att öka pressen.
Om Fredrik Andersson
Bor: Rindö
Yrke: Mental coach
Bakgrund: 15 års erfarenhet av mental coachning, från vardag till elitidrott
Utbildning: PT, NLP, KBT-terapeut, andningsinstruktör, studier i idrottspsykologi
Aktuell: Utvecklar sin verksamhet med ökat fokus på barn och föräldrar tillsammans
Fredriks bästa må bra-tips:
- Få dagsljus varje dag
- Rör på dig på ett sätt du tycker om – inte av krav
- Testa boxandning: 4 sekunder in, 4 håll, 4 ut i några minuter
