TEXT: Frida Nilsson Berger
1. Stress som identitet:
Många av oss har stressat så mycket och så länge att vi helt enkelt gjort stressen till en identitet. Knepet här är att bli medveten om vilken energi du sprider. Checka in med dig själv flera gånger under dagen för att kolla hur det känns i kropp och sinne. Har du verkligen så bråttom? Måste du kasta i dig lunchen? Känner du dig konstant lättirriterad eller jäktad?
Världen går i ett alltmer högt tempo och det ser inte ut att förändras – det är därmed endast du som kan ta ansvar för hur du förhåller dig till stressen. Ingen annan kommer ta bort stressen åt dig. Därför måste du ta ansvar för hur just du vill att din vardag ska kännas. Allt börjar med dig och hur du väljer att förhålla dig till din omvärld. Det krävs övning men det går att träna om ditt mind-set!
2. Designa din dröm-vardag:
Hur vill du att ditt liv ska kännas i både kropp och knopp? Fundera på hur just du laddar batterierna. Vad blir du genuint lycklig av? Vilka människor får du energi av? Stress härstammar sällan av att vi gör för mycket, utan snarare att vi gör för lite av det vi blir glada av. Våga skala bort det som känns kravfyllt och fyll på med fler glädjeämnen. Du kanske behöver sluta scrolla och istället anmäla dig till en kurs, eller stänga av Netflix och ringa en kompis.Vad går just du igång på?
3. Våga ha tråkigt:
I den här eran av skärmar har vi låtit oss själva bli kapade av dopaminkickar som gör att våra hjärnor ständigt hungrar efter stimulans. Det gör oss överstimulerade och hjärntrötta. Jag vill verkligen slå ett slag för att våga ha tråkigt. När du går en promenad utan att lyssna på en podd eller åker bussen hem utan att titta på telefonen får hjärnan vila och bearbeta det den behöver vilket är nödvändigt. Du kommer märka att du i dessa mellanrum känner dig mer inspirerad och får fler roliga idéer eftersom det nu finns utrymme för kreativitet.
